콜레스테롤 낮추는음식 자세히 알아보기

콜레스테롤 낮추는 효과적인 식품콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지방의 한 종류입니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 그러므로 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 중요합니다.콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 여러 가지 식품이 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.오트밀: 오트밀에는 베타-글루칸이라는 수용성 섬유가 풍부합니다. 베타-글루칸은 콜레스테롤 흡수를 감소시키는 데 도움이 됩니다.콩: 콩에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식물 스테롤과 섬유가 풍부합니다.아보카도: 아보카도에는 모노불포화지방이 풍부합니다. 모노불포화지방은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.오렌지: 오렌지에는 펙틴이라는 수용성 섬유가 풍부합니다. 펙틴..